SAUNOVANIE

Umenie vedomého saunovania: Prečo sa vrátiť k sebe cez teplo?

Pravidelné saunovanie v našom centre nie je len relaxom – je to návrat k prirodzenosti. Rovnako ako vedomý pohyb, aj teplo sauny patrí k životu človeka, ktorý hľadá rovnováhu. Táto rokmi preverená cesta pomáha telu odplaviť to, čo už nepotrebuje, a mysli dopriať vzácny pokoj.

Keď telo povie „dosť“ chorobám

Saunovanie nie je len sezónna záležitosť. Iba pravidelnosťou – bez ohľadu na ročné obdobie – dokážeme prehriať kĺby, dlhodobo posilniť odolnosť a detoxikovať organizmus zvnútra.

Kedy však radšej zvoliť odpočinok mimo sauny?

Aby ste ostali v súlade so svojím zdravím, saunu vynechajte, ak vás trápi akútna choroba, chrípka, problémy s pečeňou či obličkami. Sauna nie je vhodná po požití alkoholu, pri extrémnej vyčerpanosti, počas menštruácie či tehotenstva. Vstúpte do nej v stave vnútornej čistoty – nalačno alebo po ľahkom jedle, bez silných parfumov, aby ste vy aj ostatní mohli dýchať čistý, horúci vzduch.

Malí objavitelia v saune

Deti sú v Centre Zdravý Duch vítané. Saunovanie raz týždenne im prináša lepší spánok a silnejšiu imunitu. Stačí im 5 minút v spodnej, chladnejšej časti kabíny. Nezabudnite na jemné ochladenie sprchou či v kadi – učia sa tak vnímať hranice svojho tela a jeho silu.

Čo sa deje s vaším „Ja“ v teple?

Vysoká teplota spúšťa v tele procesy, ktoré vnímame ako hlbokú regeneráciu. Vplyvom vedomého prehrievania:

• Uvoľňujeme stuhnutosť svalov a kĺbov.
• Zmierňujeme citlivosť na bolesť a zrýchľujeme hojenie.
• Podporujeme kardiovaskulárny systém a prekrvenie pokožky.
• Detoxikujeme: Cez pot odchádzajú škodliviny, čo je ideálne aj pri očistných pôstoch.

„Fíni hovoria, že sauna je lekárňou chudobných. My v Zdravom Duchu hovoríme, že je bránou k prítomnosti.“

Pravidlá prítomnosti (Etiketa saunovania)

Aby bol váš zážitok v Centre Zdravý Duch nerušený, držme sa spoločne týchto zásad:

1. Čistota a nahota: Do sauny vstupujte po osprchovaní mydlom. Používajte len saunovú bielizeň alebo plachtu. Čím menej bariér medzi teplom a pokožkou, tým hlbší účinok.
2. Suchá pokožka: Pred každým vstupom sa utrite dosucha. Suché telo sa potí efektívnejšie.
3. Poloha tela: Najlepšie je ležať alebo sedieť s nohami na úrovni lavice, aby malo celé telo rovnakú teplotu. Dýchajte prirodzene – nosom aj ústami.
4. Počúvajte sa: Ak pocítite pálenie nosa alebo únavu, vyjdite von. Váš pocit je dôležitejší ako stopky.
5. Ochladenie: Po saune nasleduje ochladzovacia kaďa. Vstupujte do nej pozvoľne. Ponorte aspoň zátylok, ak nechcete celú hlavu.
6. Rituál opakovania: Cyklus teplo-chlad zopakujte ideálne 3-krát. Na záver sa opláchnite vlažnou vodou bez mydla a doprajte si aspoň 20 minút v našej oddychovej miestnosti.

Otužovanie: Akútny stres pre dlhodobý pokoj

Otužovanie v našej kadi je vedomé vystavenie sa chladu. Je to moment, kedy sa vyplavuje adrenalín a dopamín, vďaka čomu sa cítite vitálnejšie.

• Prebudenie imunity: Vyhľadávaním tepla strácame prirodzenú termoreguláciu. Chlad nás vracia k našej evolučnej sile.
• Radosť z prekonania: Chlad rozširuje cievy a stimuluje biele krvinky.

A povedzme si na rovinu – videli ste už niekedy vyliezať z ľadovej kade niekoho, kto by sa mračil? Ten príval endorfínov a pocit „tu a teraz“ za to jednoducho stojí.

Poznámka: Informácie majú informatívny charakter. V prípade zdravotných obmedzení sa o saunovaní poraďte so svojím lekárom.